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运动会注意事项

时间:2016-09-28 08:29  来源:未知  阅读次数:


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运动会注意事项

❶运动会上运动员不佩带首饰、手表,不带钥匙等其它物品进场。


❷运动前要做好准备活动。提高肌肉的力量、弹性和灵活性,同时提高关节韧带的机能,增加韧带的弹性,使关节腔内的滑液增多,从而防止肌肉和韧带的损伤。


❸运动过程中掌握知觉过程,产生意识预见。


❹运动时要严肃认真,并组织严密。掌握好动作的要领。

 

❺进行短跑活动要注意不能串道,特别是在冲剌的时候,身体冲力很大,精力高度集中且思想防备意识松懈,一旦相互绊倒,极容易受伤。中长跑时,注意呼吸,要三步一呼,三步一吸。如果气短,做不到,就改成二步一呼二步一吸。注意:嘴不要张的太大,否则,进冷气会肚子痛。中长跑途中,为了加大肺通气量,呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合。


❻运动或比赛前,应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄,赛前应控制过多的饮食和饮水,更不得饮酒。


❼比赛结束后,不要立即停下来休息,要坚持做好放松活动,例如慢跑等,使心脏逐渐恢复平静。


❽参加学校运动会,一定要在指定的地方观看比赛,不要在赛场上随意穿行、玩耍、乱逛,以免影响其他运动员的比赛,同时也避免被铅球或其它器械伤害。


除了上述详细列举的注意事项外,还有很多需要大家注意的地方。比如全身发热时才能脱外衣,剧烈运动后不要大量饮水或者吃冷饮,等等。